Группа по свастха-йоге

продолжает свою работу без перерывов. Подробности здесь.

Утренняя группа по свастха-йоге

Расписание: пн, чт с 9.30 до 11.00.

Место: ул. Кнорина, 6Б (7 минут ходьбы от ст. метро Парк Челюскинцев).

Записывайтесь по телефону +8 (029) 7797670 (МТС).

Группа по йоге для беременных

Занятия проходят по адресу пер. Козлова, 15 по вторникам и четвергам с 20.00 до 21.30.  Стоимость абонемента (8 посещений): 120000 рублей, стоимость разового занятия 20000 рублей.

Записывайтесь по телефону +8 (029) 7797670 (МТС).

10 апреля состоится семинар «Йога для беременных». Проводит семинар Кузнецова Анна (врач, г.Гродно, ведет группы по йоге для беременных).

Время: с 10 до 17 с перерывом на обед 1 час
Цена: 70.000

Место: позже, предположительно район вокзала

Внимание! Для того, чтобы семинар состоялся, требуется определенное количество участников. Поэтому, высылайте заявки с контактным телефоном на royo108@yandex.ru.

В случае «недобора» участников семинар будет перенесен на май.

Расписание:

1. Физиология беременности и родов.

2. Патология беременности и родовой деятельности.

3. Задачи занятий по триместрам (1, 2).

4. Практика.

(обед)

1. Задачи занятий по триместрам (3).

2. Практика.

3. Дыхательные техники.

4. Медитации.

5. Противопоказания.

Ниже будет предложен подход к построению программы йогической тренировки в долгосрочном периоде. Программа включает в себя три основных этапа – асана, пранаяма, медитация. Также будут рассмотрены задачи, которые решаются на каждом из этапов. Read more…

Для того, чтобы практика йоги давала максимальные результаты, необходимо оптимизировать различные аспекты жизни. Ниже приводится список кратких рекомендаций, следование которым улучшает состояние и способствует лучшим результатам в практике. Read more…

Дыхательная мускулатура начинающего практика йоги недостаточно развита для того, чтобы использовать дыхание уджайи в течение всей тренировки, не испытывая при  этом дискомфорта. Поэтому для овладения этой возможностью разработаны специальные упражнения. Описанные ниже упражнения позволяют укрепить дыхательную мускулатуру и увеличить жизненную емкость легких (ЖЕЛ), что приводит к улучшению уровня здоровья и расширению функциональных возможностей человека. Read more…

Дыхание нужно для обеспечения тканей тела кислородом и вывода из организма углекислого газа. Во время тренировки организму требуется больше кислорода, чем обычно, из-за того, что мышцы начинают его активно потреблять. Соответственно, увеличивается и производство углекислого газа. Дыхание спортсмена во время тренировки является более интенсивным, увеличивается его частота и глубина. Условно назовем такое дыхание в режиме тренировки «спортивным». Давайте разберемся, почему «спортивное» дыхание непригодно для занятий йогой. Read more…

Йога, как система упражнений, приводит к улучшению работы всех систем организма. Правильная практика позволяет добиться прекрасных результатов, позитивных изменений как общего состояния, так и отдельно всех систем организма у практиков йоги. Практика идет на нескольких ступенях: асана, пранаяма, медитация. Рассмотрим некоторые позитивные изменения на ступени асаны. Read more…

Йога – система упражнений, позволяющих улучшить работу всех систем организма. Правильная практика позволяет добиться прекрасных результатов. Вот некоторые из позитивных изменений у людей, практикующих йогу на этапе асаны. Вы можете почитать более подробную статью о пользе йоги здесь.
Read more…

Современный человек двигается значительно меньше, чем его предки. Это обусловлено в первую очередь достижениями НТП: лифты, машины, общественный транспорт и т.д. Особенно актуальна проблема недостаточной двигательной активности у работников умственного труда.

Но, может быть, минимизация мышечной деятельности – это благо? Может быть, таким образом мы уменьшаем изнашиваемость опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и систем, так сказать, бережем организм? Ответы на эти и некоторые другие вопросы вы найдете в этой статье. Read more…

Практика йогических асан представляет собой эффективный инструмент для улучшения здоровья, развития силы и силовой выносливости, улучшения работы нервной системы, стимуляции работы внутренних органов. В основе позитивных изменений лежит несколько механизмов: механическое воздействие на опорно-двигательный аппарат, воздействие на рефлексогенные зоны (мармы), особые положения тела в пространстве, мышечная работа, сознательный контроль положения тела и другие. Данная статья рассматривает вопросы мышечной работы в асанах и обосновывает некоторые моменты рационального тренинга: время удержания позы, величину нагрузки и некоторые другие. Read more…