Скрутки, прогибы, Маюрасана

Противопоказания для выполнения асан на ротацию позвоночника (скруток)

Асаны на ротацию позвоночника или скрутки – это асаны, при которых происходит ротация позвоночника. Например, Ардха Матсиендрасана.

- Грыжи межпозвонковых дисков (нельзя выполнять жесткие скрутки сидя и стоя)
- Опухоли в желудочно-кишечном тракте, позвоночнике, малом тазу
- Туберкулез
- Желчекаменная болезнь
- Мочекаменная болезнь
- Беременность
- Месячные
- Миома матки
- Гепатит
- Гнойные воспаления малого таза, брюшной полости, шеи, грудной клетки
- Прием стероидных противовоспалительных препаратов
- Остеопороз
- Спондилолистез
- Остеохондроз на поздних стадиях
- Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Перед тем, как начинать выполнять асаны на ротацию позвоночника со значительной амплитудой, нужно серьезно проработать околопозвоночные мышцы, а также укрепить связки позвоночника, выполняя силовые асаны.

Противопоказания для выполнения прогибов

Прогибы – это асаны, в которых осуществляется активное или пассивное разгибание позвоночника. Например, Бхуджангасана.

- Онкологические заболевания почек, надпочечников, позвоночника
- Гипертоническая болезнь
- Тахикардия
- Экстрасистолии напряжения
- Ишемическая болезнь сердца
- Гипертериоз
- Активная форма туберкулеза
- Бронхоэктатическая болезнь в стадии обострения
- Грыжи межпозвоночных дисков (нельзя выполнять асаны с пассивными прогибами)
- Остеохондроз
- Остеопороз

Противопоказания для выполнения маюрасаны

Маюрасана или поза павлина – это асана, в которой тело, удерживаемое параллельно полу, опирается на согнутые в локтях руки.

- Гастрит желудка
- Язвенная болезнь желудка и кишечника
- Панкриатит в стадии обострения
- Мочекаменная болезнь
- Желчекаменная болезнь
- Прием стероидных противовоспалительных препаратов
- Ишемическая болезнь сердца
- Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
- Паховая, пупочная, бедренная грыжа
- Геморрой
- Варикозное расширение вен малого таза, ног
- Беременность
- Полипоз
- Травмы лучезапястных суставов
-  Гепатит
- Гипертоническая болезнь
- Крупные камни в мочевыводящих путях
- Глаукома
- Повышенное внутричерепное давление
- Спастический запор